自律就能战胜拖延症吗？答案是未必！

　　拖延，是每个人都会遇到的问题。大到遇到困难时的不想面对，小到家务事拖到迫不得已时再去做。总之，能拖则拖，直到拖无可拖才匆忙完成，交出一份并不完美的成果，然后陷入“下次一定不拖延”的自我批评中。因此，网络上充斥着“自律”之声，似乎做到自律就能战胜拖延症。实际上，只有找到拖延的真正原因，才能有对应的解决办法。

　　焦虑造成拖延

　　大多数人一旦开始拖延，焦虑就会相伴而生。然而，许多人并没有意识到正是因为焦虑，才导致拖延。

　　在完成一项任务前，有些人总想着：

　　“万一最后没做好怎么办?”

　　“如果我的付出没有得到相应的回报，那么我的努力又有什么意义?”

　　“如果迟早要面对失败，倒不如不要开始。”

　　这些沉重的想法让我们感到焦虑，也让人产生自我怀疑，导致无法进行下一步，于是不断拖延，直到产生更加沉重的挫败感和焦虑感。

　　那么，是什么原因导致焦虑呢?

　　原来，在任务还没开始前，“畏难心理”让我们不自觉地把困难放大了。这个时候，你不妨试着专注当下，不必过度担忧结果。并且，多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我可以”“我能行”。当你真正开始去完成这项任务时，会随着进度的推进而增强自信，那些曾经觉得难以完成的事，也会逐渐迎刃而解。

　　车到山前必有路，船到桥头自然直。你放心大胆地去做便是，再高的山峰也定能翻越。

　　或许你是完美主义者

　　很多人拖延，是因为总想把事情做到最好。这种人通常是“完美主义者”，对自己有着极其严格的要求，希望自己无论做什么都能符合他人期待。正因为如此，导致他们在做事情时变得踌躇不前，没有做好完全的准备，坚决不行动。

　　因追求完美而导致的拖延症，有办法解决吗?

　　当然。要想解决这个问题，首先你需要放下对自己的苛求，放手去做就好。因为，比起做得完美，完成一件事更重要。

　　或许你会担心，万一做得不够好，别人就无法给你好评。但是，你要知道，人无完人，更何况世界上没有多少人在乎你做得如何，只有你自己在乎。

　　别人的差评并不重要，关键是你不要给自己差评。

　　“我怎么这么笨”“怎么总是拖拖拉拉”“敷衍就是不负责任的表现”诸如此类的负面评价，表面上听起来似乎有一定道理，但却暴露出其内在逻辑是“不允许人犯错”。可是，人非圣贤，孰能无过?

　　面对任务，你可以这样对自己说：“我可以正确，也可以犯错;可以把一件事做得很好，也可以不用做到极致。但只要做了，就是好的。”放松心态，事情自然能做好。

　　适度拖延，做自己

　　有些人的拖延症，并不是前两个原因导致的，而是单纯因为“不想做”。很多人在做着自己不喜欢的工作，学着不喜欢的内容，但却不得不让自己像“打了鸡血”一般，表现得主动积极。一旦完不成某项任务，就要自我责备“不自律”，这显然是不对的。

　　这种时候，你应该放下“自律”的想法，优先照顾自己的感受，换个角度想：万事以“我”为主，以“我”为先，面对不想做的事，可以选择积极完成，也可以选择先放一放，让自己试着喘口气，做回真我，再来面对。

　　拖延不是目的，而是另一种放松的手段。当你足够放松，“不情愿”的情绪反而会逐渐减少，也就能慢慢接受眼下的任务，并且积极完成它。

　　当然，还存在一种情况：有的任务你拖了很久，依然不愿意面对，这可如何是好?

　　记住，有些事，拖着不做并不会造成不可挽回的后果，更不会世界毁灭。但是，你要面对的是不做这件事带来的后果。想到这里，你就会咬咬牙，坚持把它做完。

　　正如网友们所说的：“最后期限是第一生产力。”到了万不得已的情况，即使你有很严重的拖延症，也会想方设法完成它。毕竟，比起完成这项任务所带来的痛苦来说，承担它的后果更让人无法接受。

　　写在最后

　　我们总以为自律就能战胜拖延症，实则不然。导致拖延症的原因有很多种，只要你找到原因，“对症下药”，就能早日找回生活的掌控感。如果短时间内难以战胜，也不必过于苛责自己，毕竟没有十全十美的人，做好自己就可以。