北京八维研修学院：真正的成长，不是一时的爆发，而是靠持续不断地自律

　　下定决心要每天背单词，可没过一周，APP就开始提醒你“已经三天没学习了”;兴致勃勃办了一张健身卡，结果去了几次就再也没动静;我们总是容易高估一天能做的事，却低估了坚持每天做一点的力量。

　　真正的进步，其实没那么轰轰烈烈。它不在那些突然下决心的时刻，而在每一天静悄悄的坚持里。

成长源自持续的自律

　　买了一堆书，发誓要每月读完两本，结果塑封都没拆。

　　坚持了三天深蹲，第四天觉得肌肉酸痛，心想“休息一天吧”，然后就再也没有第五天了。

　　我们总是用一个宏大的目标点燃自己，却又被过程中最微小的“惰性”轻易击倒。

　　目标很美，就像节日的烟花，“嘭”地一声绽开，瞬间照亮整个夜空，烟花绚烂，但是瞬间光芒消散，黑夜还是那片黑夜，什么都没改变。

　　大部分时候，我们都是在某个瞬间一时兴起，以为自己也可以，然而当你真正做的时候才发现，其实并不容易。不是自己做不好，做不到，而是不能够坚持。

　　张一鸣曾说：“懒惰(体力的、思考的、情绪的)是万恶之源，所以修炼，很多时候就是在克服惰性。”

　　能坚持早起5年的人不多，但总是玩游戏熬夜的却不少;能够坚持深度阅读的人不多，但用手机看短剧时一不小心就是整个通宵……

　　罗马不是一天建成的，高手也不是一天练成的，爱迪生无数次失败后仍坚持实验，最终点亮了电灯;王阳明历经贬谪，仍精心修学，终成大师。

　　世界丰富多彩，人生充满各种可能，只有不断更新自我，才能成就更好的自己。

“微习惯”的复利效应

　　时间是最公正的裁判，厚积薄发，离不开时间的沉淀和内心的坚守。

　　那些我们没能坚持下去的计划，很多时候不是因为懒，而是因为一开始的目标定得太高了。要求自己每天跑步五公里，听起来很有决心，但对一个刚开始运动的人来说，这更像是一种惩罚。跑一次就浑身酸痛，第二天想起来就觉得怕，自然就想躲。

　　真正有用的方法，恰恰是反过来：把目标定得越小越容易坚持。

　　不是“每天健身1小时”，而是“每天换上运动鞋”(换好了，自然就想动一动了)。

　　不是“每天背50个单词”，而是“每天打开单词APP，记住1个新词”。

　　不是“每周看一本书”，而是“每天睡前看5分钟书”。

　　这些动作太小了，小到不需要动用意志力，不会让你感到任何负担和痛苦。它的妙处就在于“持续”。一天、两天，你看不到任何变化。但一百天、两百天呢?

　　这就好比往存钱罐里存钱，每天只存一块钱，看起来很少。但一年下来，就是三百六十五块，再加上“坚持”这件事本身带来的信心和习惯，这份收获远远超过了那一点钱。

　　这就是“微习惯”的复利效应。利息，就是一个更踏实、更自信、每天都在慢慢变好的自己。

从自律到长期主义

　　人生是场马拉松，很多时候你认为的“笨方法”很无趣，一味地重复、低效很浪费时间。

　　但是你知道高手们是怎么做的吗?

　　李昌镐，从来不求一步妙手，只做最扎实的应对，慢慢耗赢世界冠军;

　　曾国藩，每天只干三件事，几十年坚持写日课，最后逆袭成“半个圣人”;

　　村上春树，每天写作+跑步，日复一日清空大脑，把文学当马拉松跑步，逐步享誉文坛;

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　　真正厉害的人都是通过不断地重复赢的，他们不追风口，不图快感，甚至不靠天赋，只是一味地坚持，重复，日复一日的积累，看似很慢，最后却走上了大家达不到的高度。

　　我们总是羡慕别人的成绩，却容易忽略他们背后日复一日的坚持。要知道，好成绩不是一下子发生的，它是一道题一道题，一个知识点一个知识点的积累，然后慢慢攒出来的。

　　它不是某一次心血来潮的熬夜冲刺，也不是朋友圈里立下的豪言壮语，而是每天克服一个难关、早睡早起的坚持阅读、每天刷题时专注的那每一个小时。

　　所以，慢不是落后，而是看得比你更远，笨不是低效，是一种坚持和选择，高手从来都不是比你聪明而是比你更有毅力。

　　别再担心自己起步晚、进步慢。重要的是你已经开始，并且愿意持续下去。哪怕每天只做一点点，时间的复利也会在未来给你惊喜。

　　我们不必追求完美，只要持续在做。自律的本质，就是对自己温柔而坚定的不放弃。

　　希望你从今天起，能找到自己的节奏，不急不躁，踏实前行。真正的改变，终究来自于那些无人看见却始终如一的日常。

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