北京八维研修学院：少唠叨，少焦虑，少比较，让孩子全力以赴备战中考

少唠叨，管住嘴

　　眼看着，中考将近，很多父母比孩子还着急。

　　看着孩子刷题到深夜，就忍不住想说“早点睡”;看到模考成绩波动，又会忍不住想问：“怎么回事”;看着孩子发呆，又会觉得他不上进……

　　越是这时，家长越要“管住嘴”。

　　心理学上有个“白熊效应”：你越是告诉孩子“别紧张”，他的大脑里就越是记着“紧张”两字;你越是提醒催促，孩子越是焦虑难安。

　　很多孩子原本复习得很好，总是被父母过分的“关心”搞崩了心态。

　　这个阶段，你不需要做满分“参谋”，只需要稳住自己，相信孩子。当你情绪稳定地坐在那里;当你用平和的眼神看着孩子;当你不再唠叨孩子的时候……你就赢了。

少焦虑，稳住心

　　中考前的孩子，就像即将登台的演员，他需要的是台下那个稳稳坐着的观众，而不是一个在后台手忙脚乱、不停叮嘱的“经纪人”。

　　你的稳定就是孩子的“定心丸”。

　　一项脑科学研究结果证明：人在高压状态下，大脑会进入“应激模式”——负责理性思考的前额叶功能下降，而负责情绪感知的杏仁核变得异常敏感。

　　这意味着什么?

　　意味着你说的再多，孩子的大脑也接收不到。但他的身体会感受到你的叹气、你的皱眉、你走路的时小心翼翼……这些“非语言信号”，会在潜移默化中传递“焦虑”。

　　所以，“稳住心”是为了让孩子的大脑腾出空间去复习、去考试。

　　稳住你的生活节奏。不要因为中考就打乱全家人的节奏，每天盯着孩子的学习进度，全家的注意力都聚焦在“中考”两个字上。只有你们跟平常一样，孩子才会从心理上放松。

　　用“无声的陪伴”代替“有声的叮嘱”。很多家长觉得“不说话”就是不管了，其实不对。“无声的陪伴”是一种更有力量的行动。孩子学习时，你可以安静地看书;孩子放学时，你默默收拾好房间，准备好他爱吃的饭菜，用行动传递信息：“你需要我时，我都在;我支持你，但不会干涉你。”

　　适当给孩子一个情绪出口。孩子考前压力大，容易烦躁、沉默，甚至发脾气。你不需要帮他解决情绪，只需要接纳他的情绪，你的接纳，就是对孩子最大的信任。

　　中考确实重要，但是你的孩子更重要。父母稳定平和的心态就是给孩子最大的鼓励和支持。

少比较，护健康

　　中考前的一模、二模、三模，对孩子和家长来说都是很考验心态的事。很多家长总盯着成绩，每次考完都迫不及待地打听谁考了多少分，这次排名第几，难免给孩子造成巨大的心理压力。

　　其实，你最大的价值，不是帮孩子分析错题和排名，而是帮孩子调节心态，踏踏实实做好后勤，保障孩子的健康不出问题。

　　“身体是革命的本钱”，如果孩子吃不好、睡不好，就会导致血糖不稳、注意力涣散、肠胃不适，从而导致上课精力不集中、考试状态不在线……这些都可能在考场上放大成“大问题”。如果想让孩子在考场上拿出最好的状态，前提就是有个好身体：

　　睡眠保障：冲刺前千万不要“开夜车”，休息不足会严重影响学习效率，哪怕闭目养神也是休息。

　　饮食保障：考前饮食尽量和平时保持一致，不要突然大鱼大肉或尝试新食物，以免引起肠胃不适;

　　适度运动：每天进行30分钟左右的轻度运动，比如散步、慢跑或拉伸，可以有效释放压力、让身体保持活力;

　　中考前的最后阶段，你做好孩子的“后勤”，比做“老师”更管用。他现在需要的，不是更多的知识，而是一个身体状态在线、大脑清醒、没有任何后顾之忧的自己。

　　中考，拼的是孩子，考的却是父母的心态。你放下焦虑，孩子才能轻装上阵;你停止比较，孩子才能专注自己;你管住嘴巴，孩子才能按照自己的节奏前行。

　　心有定方，步履铿锵。你稳住自己，就是对孩子最好的礼物!

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