北京八维研修学院：打开这三个“开关”实现优质就业的梦想

心理动机

　　如何让一个人保持自律?首先，必须要有强烈的想法。这种想法源自内心深处对于某件事的强烈渴望，对于某种未知的希望。看过猛兽捕捉猎物吗?猎物的求生欲爆棚时，往往会比平常跑得快，因为当下任何事情都比不上“活下来”更重要。

　　人人都知道运动是件好事，但真正能坚持运动的人少之又少。那么，什么样的人能坚持运动呢?

　　老王今年40多了，每年都不去体检。前段时间被老婆强制带去体检，看到体检报告才发现这些年的大鱼大肉，终究是换来了一身毛病。医生说，如果按照现在这种情况发展下去，年纪再大点就有可能危及生命。

　　医生这番话，让老王想到家里上有老下有小，如果就这么撒手人寰，将来无法享受天伦之乐，必然是人生一大憾事。

　　于是，从那之后，他开始学着调整饮食，每天都拿出一部分时间来运动。起初很难坚持，常常运动十分钟就想放弃，但是当“享受天伦之乐”的念头浮现脑海，他便浑身充满干劲。

　　在“求生”的欲望之下，老王就这样坚持了好几年。

　　你瞧，当你要做什么时，大脑更在意动机。动机不足，动力就不足。比如：恐惧、希望、欲望，当这些念头足够强烈时，你的行动力必然爆棚。因此，想提高执行力，不妨想想自己做这件事的动机是什么。

正确的方法

　　人这一生中有太多目标想实现，大到买房买车，小到成绩满分。

　　针对不同的目标就要采取不同的方法，用正确方法能在更短的时间内得到有效的反馈，而错误的方法往往会导致收效甚微，让人在错误的道路上越走越远。

　　当你的目标是提升学习成绩时，不妨采用“小目标拆解法”，将提高数学成绩细化为“每天完成10道题”或“每周复习一个章节”。利用25分钟专注+5分钟休息来提升专注度，避免长时间学习导致疲劳而无法坚持，影响自律。

　　当你的目标是提升职业技能(如写作、编程)时，你必须要有明确的长期目标，例如“一周内写完一本短篇小说”或“掌握Python基础并完成一个小项目”，再拆解为“每天完成2个章节”或“每天练习30分钟代码”。‌

　　其实，无论目标大小，成功自律的关键在于你是否能制定具体的目标;找到适合自己的方法，而不是随波逐流，跟着别人的方法走，迷失自我。

　　真正的自律，不是强迫自己做不喜欢的事，而是通过科学的方法，让完成目标成为一种信念，支撑自己的行动。‌

“100天行动”

　　偶尔有几次“激情”行动并非难事，难的是长期坚持一件事。怎么让自己在漫长的时间里坚持，可以考虑用100天来作为一个中长期目标，锻炼自己的意志力。

　　100天目标有四条核心规则。首先，制定合适的目标坚持100天;其次，一次只完成一个目标，这样才能足够专注;再次，试着记录自己坚持的过程，接受别人的监督，这样既追踪了行动进度，也是另一种坚持;最后，当“100天行动”之后，进行一次认真的总结，评估自己在这段时间里的改变、收获与不足，为下一次“100天行动”做好准备。

　　有些人不知道自己要选择什么样的目标，感觉十分迷茫，不妨试试以下几个建议。

　　健康类：快走、慢跑、早睡早起、控制饮食等。这些行动能够保障身体的基本健康，让人有精力完成更多挑战。

　　学习类：阅读、写作、学一门外语、学一项技能、灵感记录等。这些习惯能帮助你持续积累知识和技能，未来能够利用这些积累实现收益。

　　效率类：时间管理、注意力训练、记账等。这些习惯能够帮助人提升学习和工作效率，让人高效、高质完成任务。

　　不妨选择一个你最感兴趣的方向，通过“100天行动”养成一个好习惯。

学习人工智能技术，来北京八维研修学院

　　AI已从“加分项”变成“必选项”，57.84%职场人在提升AI能力，超过90%在工作中使用AI工具。拥抱AI的人将获得更高回报，而核心技术人才将在竞争中占据更多优势。

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